Programme
1. LE STRESS ET LES EMOTIONS DANS LES SITUATIONS PROFESSIONNELLES
* Auto diagnostic de mon degré de résistance au stress
* Comment naît le stress : évolution des besoins, le stress dans la vie personnelle et professionnelle
* La pression du quotidien, la décision, l'initiative, les résultats
* Les sources de stress en milieu professionnel
* Repérer les interactions entre émotions, conflits et confiance
* Développer efficacement son équilibre émotionnel
2. ÉVALUER ET GÉRER LE STRESS
* Les émotions induites par le stress
* Les situations qui génèrent le stress
* Les différents niveaux de stress
* Les comportements et les réactions face au stress
* Repérer et évaluer : L'environnement ; Ce qui dépend de soi
* Gérer le stress
3. Développer sa capacité d’adaptation pour gérer l’imprévu
* Accepter l’événement imprévu, puis l’utiliser pour rebondir et argumenter
* Être créatif face à l’imprévu
* Apprendre à se maîtriser
* Gérer son énervement
* Repérer les fondements de la maîtrise de soi
* S’approprier les outils de la gestion des émotions
* S’appuyer sur la pensée positive
4. SE PRÉMUNIR CONTRE LA NAISSANCE DE NOUVEAUX STRESS
* Améliorer son hygiène de vie
* Modifier son comportement avoir des comportements positifs
* Savoir prendre du recul et lâcher prise
* S'organiser et se donner des objectifs
* Acquérir des techniques corporelles de maîtrise du stress
5. Synthèse de la session
* Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement.
* Élaboration d’un plan personnel de progrès.
Observations
Autres sites
Formation à distance :
- 5 séances de 2 heures chacune en visio avec le formateur (individuel ou à 3 particiants maximum)
- Envoi des supports de cours par mail
- Accès illimité au parcours elearning sur le thème (vidéos, conseils pratiques, analyses de situation...)
- Envoi d'exercices par mail et correction par le formateur entre chaque séance visio
Formation non certifiante - non éligible au CPF