Objectifs
Programme
Pré-requis : Comprendre et s’exprimer en français
A l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
- Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
- Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions,
- Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
- Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir.
1/ Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants
- Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
- Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
- Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out
Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress
2/ Savoir récupérer physiquement et émotionnellement
- Apprendre à se détendre en se relaxant
- Prendre conscience de ses besoins
- La "concentration" pour poser son attention
Exercices pratiques encadrés
3/ Agir sur le stress au quotidien
- Savoir s’affirmer sereinement
- Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
- Transformer les critiques en relations constructives
Mises en situation sur ses cas personnels
Observations
Handicap : La formation est adaptée aux personnes handicapées.
Formation de groupe, 100% à distance, en visio, essentiellement pratique, axée sur les besoins fonctionnels des participants.
Articulation de 2 sessions de 3h30 chacune.
Les sessions, animées par des formateurs expérimentés, sont découpées en alternant théorie et travaux pratiques.
Chaque stagiaire recevra un lien lui permettant de télécharger le programme de la formation, les supports d’animation et tout autre document que le formateur jugera nécessaire de partager au groupe avant, pendant et après la formation. Ces supports pourront également être transmis par mail selon les besoins du stagiaire.
MS Formation est un centre de formation déclaré auprès de la préfecture de l’Oise sous le numéro 22.60.02086.60. Notre centre est certifié QUALIOPI, accrédité par le Comité français d’accréditation (Cofrac) sur la base du référentiel national qualité. À ce titre, nos formations peuvent être éligibles à une prise en charge par votre OPCO – Opérateur de compétences. Notre équipe peut vous conseiller pour le financement de votre projet de formation et vous accompagner dans la réalisation des formalités relatives à ce financement.
Des méthodes pédagogiques mixtes et une approche ludo-pédagogique.