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Gérer son stress et ses émotions

  • Lieu :
    PARIS 15EME ARR
  • Date :
    09-11-2020
  • Durée:
    14 heures
  • Tarif de la formation :
    560 HT
  • Référencé datadock

    Datadock certifie la qualité des organismes. Seuls ces centres vous permettent de bénéficier d'un financement pour votre formation.

  • 5 Participants
  • Pré-requis :
    Aucun pré-requis nécessaire
  • Public concerné :
    Toute personne ayant à subir une situation de stress dans son milieu professionnel et qui souhaite connaître les outils pour y faire face afin d’améliorer son efficacité

OBJECTIFS :

Analyser son niveau de stress. Appliquer des méthodes et des outils de gestion du stress (respiration, visualisation mentale, …) en vue de réduire son stress. Convertir le stress inévitable en moteur d'efficacité.

PROGRAMME :

Faire un bilan et comprendre ses propres mécanismes de stress

·         Identifier ses propres facteurs de stress et les signaux d'alerte

·         Comprendre le processus biologique du stress

·         Bilan sur son propre niveau de stress

·         Identifier ses messages contraignants pour mieux se connaître

Autodiagnostic d'évaluation de son mode de fonctionnement en situation de stress

 

Comment se détendre ? Méthodes et outils

·         Connaître les principes de base d'une bonne respiration

·         Connaître les principes de base d'une bonne relaxation

·         Expérimenter les bienfaits de la "relaxation minute" pour garder son calme

·         Maîtriser ses émotions

·         Savoir dire "non"

·         Connaître les principes des rythmes biologiques (sommeil, récupération, …)

 

Pratique d'exercices respiratoires et de relaxation

 

Faire face au stress dans son milieu professionnel

·         Bilan de ses facteurs de stress au travail : conflits, changements, surmenage, ...

·         Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail et celui de son entourage

·         Savoir s'adapter pour affronter les situations difficiles

Jeux de rôle pour faire face aux situations de stress quotidiennes et mieux communiquer

Convertir le stress en moteur de son efficacité

·         Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress

·         Capitaliser son expérience et faire du stress une source de progrès et de créativité

 

OBSERVATIONS :

  • Entrée permanente

  • CONTACTER LE CENTRE APCL TECHNOLOGIES

    09-11-2020

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