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APPRENDRE A LACHER PRISE ET PRENDRE DU RECUL

  • Lieu :
    BASTIA
  • Date :
    Sur demande
  • Durée :
    21 heures
  • Tarif de la formation :
    2000 HT
  • Référencé datadock

    Datadock certifie la qualité des organismes. Seuls ces centres vous permettent de bénéficier d'un financement pour votre formation.

  • Formation certifiante

  • Public concerné :
    TOUT PUBLIC
  • Cette formation est exclusivement réalisée à distance

OBJECTIFS :

  • Connaître les éléments constitutifs du lâcher prise
  • Comprendre les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Transformer ses pensées négatives et ses comportements
  • Développer dans l'action la recherche de sens et de simplicité

PROGRAMME :

1 REVISER SON NIVEAU D’EXIGENCE

  • S'affranchir de la volonté de réussir à tout prix et de la peur de l’échec
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s'épuiser inutilement
  • Accepter ses limites et alléger sa charge de travail
  • Faire preuve de bienveillance envers soi
  • Cerner ses zones de « crispation »
  • Identifier les moments où le lâcher prise est présent

 

2 LEVER LES BLOCAGES EMOTIONNELS, ET SAVOIR PRENDRE DU RECUL

 

  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l'essentiel
  • Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d'ouverture : oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

 

3 SAVOIR EVACUER SES TENSIONS

  • Savoir détecter les signes de tensions
  • Se libérer du stress accumulé
  • Savoir prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger
  • Ajuster ses attitudes et ses comportements
  • Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
  • Enrichir sa vision des autres et de son environnement
  • Prendre la responsabilité de construire sa vie

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