Gérer son stress.

  • Lieu :
    PARIS 15EME ARR
  • Date :
    18-11-2020
  • Durée :
    14 heures
  • Tarif de la formation :
    1000 HT
  • Référencé datadock

    Datadock certifie la qualité des organismes. Seuls ces centres vous permettent de bénéficier d'un financement pour votre formation.

  • Nombre des participants :
    1-8
  • Séquençage :
    7h/jour
  • Public concerné :
    Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress pour en comprendre les mécanismes et mieux le gérer

OBJECTIFS :

Comprendre et appréhender les mécanismes du stress pour mieux le gérer dans un cadre professionnel et personnel, gérer les interdépendances - Prendre conscience de l'impact du stress sur son travail notamment dans sa relation aux autres : managers, managés, collègues, autres services, clients internes et externes- Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations de stress et de pression - Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail et dans des environnements mouvants d'entreprise

PROGRAMME :

Le stress définitions

Le stress au travail
Stress et travail
Ne pas confondre stress et anxiété
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier du stress ?

Atelier : brainstroming et réflexion collective sur le stress au travail

Profil du stressé et prédispositions

Etudes de cas

Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress

 Les modèles scientifiques

Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de Maslach

Les sources du stress

Les causes internes : situation physique et physiologique
Les causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants

Atelier : vos sources de stress et pourquoi ?

Les signes du stress

Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre environnement
Les différents effets
La crise d'attaque panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les troubles au travail


Atelier : partages d'expériences de situations stressantes

Le burn-out

Définition
Causes
Signes cliniques
comment le repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs clés

Le stress et ses solutions

Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des situations tendues dans son environnement professionnel

Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions

S'adapter

Les phases de l'adaptation
Les stratégies d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement

Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concretes ?

Les émotions associées au stress

Les fonctions de l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonnance émotionnelle
La gestion des émotions

Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul

Les techniques de gestion du stress

Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle

Le coping face au changement

Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles : disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de contrôle
Stratégie d'évitement

Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotion

Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et distorsions cognitives

Gérer l'incertitude et son intolérance

Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes

L'exposition volontaire

Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à venir

La respiration

Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress

La visualisation

Les deux modes de visualisation : régulation, programmation

 Les croyances limitantes (PNL)

Concept et intérêt

Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques , partages d'expériences

AUTRES SITES :

Lille, Lyon, Nantes, Paris, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Aix, Strasbourg, Rennes, Montpellier

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