Gestion du stress

  • Lieu :
    MONT DE MARSAN
  • Date :
    Sur demande
  • Durée :
    12 heures
  • Tarif de la formation :
    880 HT
  • Référencé datadock

    Datadock certifie la qualité des organismes. Seuls ces centres vous permettent de bénéficier d'un financement pour votre formation.

  • Public concerné :
    Tout public
  • Cette formation est exclusivement réalisée à distance

OBJECTIFS :

* Identifier les sources de stress
* Mieux gérer ses réactions face aux contrariétés
* Savoir canaliser son stress
* Savoir prendre du recul par rapport à des désagréments
* Comment désamorcer son énervement
* Gérer ses réactions et émotions
* Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.

PROGRAMME :

1.    LE STRESS ET LES EMOTIONS DANS LES SITUATIONS PROFESSIONNELLES

    * Auto diagnostic de mon degré de résistance au stress
    * Comment naît le stress : évolution des besoins, le stress dans la vie personnelle et professionnelle
    * La pression du quotidien, la décision, l'initiative, les résultats
    * Les sources de stress en milieu professionnel
    * Repérer les interactions entre émotions, conflits et confiance
    * Développer efficacement son équilibre émotionnel

2.    ÉVALUER ET GÉRER LE STRESS

    * Les émotions induites par le stress
    * Les situations qui génèrent le stress
    * Les différents niveaux de stress
    * Les comportements et les réactions face au stress
    * Repérer et évaluer : L'environnement ; Ce qui dépend de soi
    * Gérer le stress
   
     3.    Développer sa capacité d’adaptation pour gérer l’imprévu
   
    * Accepter l’événement imprévu, puis l’utiliser pour rebondir et argumenter
    * Être créatif face à l’imprévu
    * Apprendre à se maîtriser
    * Gérer son énervement
    * Repérer les fondements de la maîtrise de soi
    * S’approprier les outils de la gestion des émotions
    * S’appuyer sur la pensée positive

     4.    SE PRÉMUNIR CONTRE LA NAISSANCE DE NOUVEAUX STRESS


    * Améliorer son hygiène de vie
    * Modifier son comportement avoir des comportements positifs
    * Savoir prendre du recul et lâcher prise
    * S'organiser et se donner des objectifs
    * Acquérir des techniques corporelles de maîtrise du stress

     5.    Synthèse de la session


    * Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement.
    * Élaboration d’un plan personnel de progrès.

OBSERVATIONS :

  • Formation à distance :

    - 5 séances de 2 heures chacune en visio avec le formateur (individuel ou à 3 particiants maximum)

    - Envoi des supports de cours par mail

    - Accès illimité au parcours elearning sur le thème (vidéos, conseils pratiques, analyses de situation...)

    - Envoi d'exercices par mail et correction par le formateur entre chaque séance visio

     

    Formation non certifiante - non éligible au CPF

  • AUTRES SITES :

    PARIS 8, 15, 92, 93 - Nice- GUADELOUPE

    CONTACTER LE CENTRE INTERACTIF Formation Paris

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