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A l’issue de cette formation, les participants seront capables de :

  • Faire la différence entre petites tensions quotidiennes et stress,
  • Déceler chez soi et les autres les facteurs de stress afin de le prévenir et d’agir sur la situation et les émotions,
  • Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes,
  • Mobiliser ses propres ressources pour se relaxer et savoir rebondir.

 

1/ Comprendre le stress et reconnaitre ses facteurs déclenchants

  • Comprendre les mécanismes du stress et le processus émotionnel
  • Identifier ses déclencheurs au travail et écouter ses signaux d’alerte
  • Distinguer pression quotidienne, stress chronique et burn-out

Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

 

2/ Savoir récupérer physiquement et émotionnellement

  • Apprendre à se détendre en se relaxant
  • Prendre conscience de ses besoins
  • La "concentration" pour poser son attention

Exercices pratiques encadrés

 

3/ Agir sur le stress au quotidien

  • Savoir s’affirmer sereinement
  • Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs : leurs comportements saboteurs
  • Transformer les critiques en relations constructives

 

Mises en situation sur ses cas personnels

 

Formation de groupe, 100% à distance, en visio, essentiellement pratique, axée sur les besoins fonctionnels des participants.

Articulation de 2 sessions de 3h30 chacune.

Les sessions, animées par des formateurs expérimentés, sont découpées en alternant théorie et travaux pratiques.

Des méthodes pédagogiques mixtes et une approche ludo-pédagogique.

 

Amiens

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