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SAVOIR PRENDRE DU RECUL FACE AU QUOTIDIEN PROFESSIONNEL

  • Lieu :
    METZ
  • Date :
    07-12-2020
  • Durée :
    14 heures
  • Tarif de la formation :
    1500
  • Référencé datadock

    Datadock certifie la qualité des organismes. Seuls ces centres vous permettent de bénéficier d'un financement pour votre formation.

  • Nombre des participants :
    14

OBJECTIFS :

Mieux canaliser son énergie

Agir pour son bien-être face aux événements du quotidien

S’approprier une démarche et des outils

Gagner en tranquillité et en maitrise de soi dans son travail

 

PROGRAMME :

Reconnaître que son quotidien est parfois oppressant

Prendre conscience des moments oppressants au travail

Apprendre à repérer ses moments : trouver ses propres repères

Lever les freins à la prise de conscience : abaisser l’orgueil, ne plus se juger…

 

Accepter de prendre du recul

Arrêter de s’épuiser à attendre que l’autre change et accepter de prendre soin de soi

Identifier sa façon de se protéger : refouler, résister ou se victimiser

Prendre conscience de son besoin de lâcher-prise

 

Se dépasser

Gagner en tranquillité et en maitrise de soi au travail demande d’être actif à 3 niveaux :

  • Le Corps qui enregistre toutes les tensions et se met de temps en temps à parler :
    • Apprendre à respirer pour se détendre
    • Rassembler son énergie lorsque l’on se sent tout éparpillé
    • Se relaxer simplement dans les situations de la vie quotidienne
  • Le Coeur qui nous fait vivre des émotions désagréables : peur, colère, crainte…
    • Reconnaître le rôle des émotions et entendre ce qu’elles nous disent
    • Apprendre à nommer les émotions pour les mettre à distance
    • Se protéger des émotions de notre interlocuteur
  • La tête « jamais, nous y arriverons »
    • Prendre conscience de ses propres pensées automatiques
    • Identifier la pensée opposée positive que j’aimerais avoir
    • Accepter que le positif et le négatif coexistent et choisir le positif

 

Se recentrer

Distinguer ce qui est véritablement important pour soi de ce qui ne l’est pas

Identifier sa propre constante et relativiser

Se recentrer sur l’essentiel et ne plus s’épuiser sur les variables

 

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