AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction au Stress
- Définition du stress : comprendre ses origines et son mécanisme.
- Identification des sources communes de stress en milieu professionnel et personnel.
Comprendre et Canaliser le Stress
- Exploration des réactions physiologiques et psychologiques au stress.
- Techniques de base pour reconnaître les signes du stress chez soi.
Techniques de Gestion du Stress
- Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire pour réduire l'intensité du stress.
- Initiation à la méditation de pleine conscience pour améliorer la gestion des réactions émotionnelles au stress.
- Pratique de techniques de visualisation positive pour préparer mentalement à des situations stressantes.
Stratégies Personnelles de Gestion du Stress
- Développement d'un plan d'action personnel pour identifier et gérer les déclencheurs de stress spécifiques.
- Techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire le stress lié au travail.
Prise de Parole en Public Sans Stress
- Techniques pour construire sa confiance en soi et réduire l'anxiété avant et pendant la prise de parole en public.
- Exercices pratiques pour améliorer la posture, la voix, et le langage non-verbal lors de présentations.
Gestion du Stress en Situation Professionnelle
- Stratégies pour maintenir son efficacité professionnelle même sous pression.
- Techniques pour gérer les interactions stressantes avec collègues et supérieurs.
Ateliers Pratiques et Simulations
- Mises en situation : exercices de prise de parole en public avec feedback constructif.
- Ateliers interactifs pour pratiquer les techniques de gestion du stress apprises.
FIN DE LA FORMATION
- Evaluation de fin de formation et corrigés
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
