AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction au Stress
- Définition et compréhension du stress : différenciation entre le stress positif et négatif.
- Exploration des origines et mécanismes du stress : comment et pourquoi le stress se manifeste.
Compréhension des Mécanismes du Stress
- Analyse des réponses physiologiques et psychologiques au stress.
- Identification des facteurs déclencheurs du stress dans la vie professionnelle et personnelle.
Techniques de Gestion du Stress
- Introduction aux différentes techniques de gestion du stress : respiration profonde, relaxation musculaire progressive, méditation.
- Exercices pratiques pour apprendre à maîtriser ces techniques.
Stratégies Personnelles de Gestion du Stress
- Développement d'une stratégie personnelle pour identifier et gérer les situations stressantes.
- Techniques de prévention du stress : gestion du temps, définition des priorités, établissement de limites saines.
Adoption d'un Comportement Adapté en Situation Stressante
- Techniques pour maintenir la calme et la clarté d'esprit face au stress.
- Gestion des émotions en situation de stress pour éviter les réactions contre-productives.
Application des Techniques en Situation Professionnelle
- Mises en situation et jeux de rôle pour pratiquer les techniques de gestion du stress dans un contexte professionnel.
- Discussion sur l'application des techniques apprises pour améliorer l'efficacité professionnelle.
Échange et Partage d'Expériences
- Temps dédié à l'échange sur les expériences personnelles liées au stress.
- Partage des stratégies qui ont fonctionné pour les participants.
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
