Mieux gérer ses émotions et sa charge mentale pour une vie professionnelle équilibrée en 1 journée (distanciel)

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes

• Introduction aux émotions : comprendre leur rôle et leur impact sur notre bien-être.
• Techniques de régulation émotionnelle : comment gérer efficacement ses émotions dans des situations professionnelles difficiles.

• Identifier les signes de surcharge mentale.
• Stratégies pratiques pour réduire la charge mentale : organisation du travail, délégation, et techniques de relaxation.

• Principes de la communication émotionnelle : comment exprimer ses émotions de manière constructive.
• Gérer les conflits et les situations tendues avec intelligence émotionnelle.

• Comprendre les mécanismes du stress et de l'anxiété.
• Techniques de relaxation et de gestion du stress : respiration, méditation, et mindfulness.

• Comprendre la résilience et son importance dans le contexte professionnel.
• Stratégies pour renforcer sa capacité à faire face aux défis et aux changements.

FIN DE LA FORMATION

• Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

• Comprendre les différentes émotions et savoir les réguler pour mieux les gérer dans les situations difficiles.
• Identifier les signes de surcharge mentale et développer des techniques pour la gérer efficacement.
• Acquérir des compétences en communication émotionnelle pour mieux interagir avec les autres dans des situations émotionnelles.
• Développer des techniques de gestion de l'anxiété et du stress.
• Développer sa résilience pour mieux faire face aux difficultés et aux imprévus.