AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin : Compréhension du Temps et du Stress
- Identifier les sources principales de stress au travail
- Comprendre l'impact du stress sur la productivité et la santé
- Analyser sa gestion actuelle du temps et identifier les pertes de temps
- Reconnaître l'importance de la planification dans la gestion du temps
- Découvrir les principes de base de la gestion du stress
- Évaluer son propre style de gestion du stress
- Explorer les mythes courants sur le stress et la gestion du temps
Après-midi : Techniques de Gestion du Temps
- Mettre en place des objectifs SMART pour une gestion efficace du temps
- Prioriser les tâches avec la matrice d'Eisenhower
- Adopter la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration
- Utiliser des outils numériques pour organiser son emploi du temps
- Planifier ses journées de manière réaliste et flexible
- Apprendre à dire non pour éviter la surcharge de travail
- Déléguer efficacement pour optimiser son temps
JOUR 2
Matin : Techniques de Gestion du Stress
- Pratiquer des techniques de relaxation pour réduire le stress
- Intégrer la pleine conscience dans sa routine quotidienne
- Développer une attitude positive face aux situations stressantes
- Apprendre à gérer les interruptions et les imprévus
- Utiliser la respiration profonde pour calmer l'esprit
- Comprendre l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle
- Identifier les signes avant-coureurs du stress excessif
Après-midi : Mise en Œuvre et Suivi
- Élaborer un plan d'action personnel pour gérer le temps et le stress
- Mettre en place un système de suivi pour évaluer les progrès
- Adapter les techniques apprises à son environnement professionnel
- Partager les bonnes pratiques avec ses collègues pour un environnement de travail serein
- S'engager à une amélioration continue de sa gestion du temps et du stress
- Évaluer régulièrement l'efficacité des stratégies mises en place
- Renforcer la résilience face aux défis quotidiens
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
