Identifier les principales sources de stress propres au télétravail
- Le risque d’isolement
- L’hyperconnexion
- La surcharge de travail
Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses sources et ses symptômes de stress
- Connaître les différentes phases du stress
- Repérer ses signaux précurseurs et ses réactions prédictives
Maîtriser différentes techniques de gestion du stress
- Savoir pratiquer des relaxations minute pour dénouer les tensions
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Gérer ses émotions
- Savoir restructurer ses pensées limitantes
- Identifier ses drivers
- Être à l’écoute de ses besoins
- Booster ses ressources pour diminuer l’impact du stress
- S’affirmer en situations délicates
