AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Jour 1 : Compréhension du stress et identification des sources
Matin
- Introduction au programme : objectifs et enjeux pour la QVT.
- Compréhension du stress : nature, symptômes, conséquences sur la santé et le travail.
- Réflexion individuelle : identification des propres sources de stress des participants.
Après-midi
- Ateliers pratiques : techniques de reconnaissance des signaux du stress.
- Échanges en groupe : partage d'expériences et mise en commun des sources de stress.
- Introduction aux méthodes de gestion du stress : aperçu des différentes techniques qui seront explorées le lendemain.
Jour 2 : Pratique de techniques de gestion du stress et élaboration d'un plan d'action
Matin
- Ateliers interactifs : pratique de techniques de relaxation, méditation, respiration consciente.
- Session de mindfulness (pleine conscience) pour apprendre à gérer les pensées stressantes.
- Exercices physiques doux : yoga ou stretching adapté au lieu de travail.
Après-midi
- Atelier de planification : élaboration d'un plan d'action personnel en fonction des sources de stress identifiées.
- Mise en place d'engagements collectifs pour améliorer la QVT
Conclusion :
- Intégration des apprentissages dans le quotidien professionnel et personnel
- Evaluation du programme et feedbacks.
