AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction à la Sophrologie et au Stress
- Définition et origines de la sophrologie.
- Compréhension des mécanismes du stress, ses manifestations physiques et psychologiques.
Principes de Base de la Sophrologie
- Les fondements théoriques de la sophrologie : conscience, détente, respiration.
- Découverte des techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée.
Techniques de Sophrologie pour la Gestion du Stress
- Sophronisation : apprentissage de l'activation du corps et de l'esprit pour atteindre un état de bien-être.
- Visualisation positive : utilisation de l'imagination pour renforcer les sensations de calme et de sérénité.
- Méditation guidée : pratique de la méditation pour centrer l'attention et réduire le stress.
- Gestion des émotions et de la douleur : techniques pour accueillir et transformer les émotions négatives.
- Gestion de l'anxiété : stratégies spécifiques pour réduire l'anxiété et prévenir les crises d'angoisse.
Pratique des Exercices de Sophrologie
- Séances pratiques guidées pour expérimenter les différentes techniques de sophrologie.
- Conseils pour intégrer ces exercices dans la routine quotidienne et professionnelle.
Échange et Partage d'Expériences
- Temps dédié à l'échange sur les expériences vécues pendant les exercices.
- Discussion sur les stratégies personnalisées de gestion du stress.
Évaluation et Application des Compétences
- Auto-évaluation des compétences acquises en sophrologie pour la gestion du stress.
- Mise en place d'un plan d'action personnel pour l'application des techniques apprises dans le contexte professionnel et personnel.
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
